生活壓力大、精力不足，很多人都習(xí)慣在午飯后小小地補(bǔ)個(gè)覺(jué)，為下午的工作和學(xué)習(xí)儲(chǔ)備能量。然而，這一好習(xí)慣若不適度把握就可能帶來(lái)健康隱患。


午睡不當(dāng)危害大把握適宜時(shí)長(zhǎng)和睡姿


生活壓力大、精力不足，很多人都習(xí)慣在午飯后小小地補(bǔ)個(gè)覺(jué)，為下午的工作和學(xué)習(xí)儲(chǔ)備能量。然而，這一好習(xí)慣若不適度把握就可能帶來(lái)健康隱患。


中國(guó)中醫(yī)藥健康產(chǎn)業(yè)知名品牌東方易經(jīng)生提醒大家，午睡好處雖多，但也有很多講究，飯后不宜立刻午睡，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不當(dāng)?shù)淖藙?shì)甚至?xí)�危害健康�?br />

睡姿不當(dāng)加上盲目按摩他的脖子“雪上加霜"


32歲的劉先生是一名互聯(lián)網(wǎng)公司職員，工作繁忙的他每天要加班到很


晚，晚上睡眠總是不足。他像很多同事一樣，習(xí)慣飯后靠在椅子上小睡一會(huì)，養(yǎng)精蓄銳。


前兩天，李先生午飯后便有了困意，短短幾分鐘，李先生便仰在椅背上美美地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。http://www.dfyijs.com/


然而，李先生一覺(jué)醒來(lái)，仿佛被人扭了脖子一般，頸椎酸痛得厲害，想抬起頭看電腦更是十分難受。


李先生老家有個(gè)說(shuō)法—一“落枕了找老虎”，意思是說(shuō)落枕找屬虎的人捏一下就好，他記得坐在一旁的同事老王就屬虎，于是拜托老王給自己捏一捏。


萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，這一捏就出了事。捏完后，李先生的脖子非但沒(méi)有好轉(zhuǎn)，還更加嚴(yán)重，一動(dòng)也不能動(dòng)了。


這下，李先生可不敢再。忍一忍就好”，趕緊前往東方易經(jīng)生店面就診
。經(jīng)檢查，李先生的頸椎由于不當(dāng)?shù)乃�姿和外力的干擾，過(guò)度屈曲造成脖子無(wú)法扭轉(zhuǎn)，東方易經(jīng)生專家說(shuō)，這樣做還導(dǎo)致血流不暢，進(jìn)而腦供血不足，長(zhǎng)此以往，對(duì)頭部有嚴(yán)重的影響。


午睡好處多


夏季日長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，早上蟬嗚，晚上蚊叮，加之生活節(jié)奏快，壓力大，午睡確實(shí)能為工作和健康帶來(lái)很大的好處。東方易經(jīng)生將午睡的好處總結(jié)為以下幾點(diǎn)：


◎緩解疲勞，養(yǎng)精蓄銳。很多人到中午并不感到十分困頓，但若不午睡，下午可就堅(jiān)持不住了。在工作學(xué)習(xí)了一個(gè)上午后，午睡能有效緩解因體力、腦力損耗造成的疲勞感，恢復(fù)精力，以便下午工作學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。


◎預(yù)防心血管疾病。哈佛公共健康學(xué)院曾對(duì)2.4萬(wàn)名成年人做過(guò)午睡的調(diào)查，結(jié)果顯示，每次午睡半小時(shí)，每周至少三次午睡，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低40％，習(xí)慣午睡的人，冠心病的發(fā)病率比沒(méi)有午睡習(xí)慣的人低很多。適當(dāng)?shù)奈缢�不僅能舒緩心血管系統(tǒng)，還能降血壓。


◎提高生命活力。美國(guó)加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人每天都在喪失吸收新知識(shí)的能力，午睡能提高人的警覺(jué)性，增強(qiáng)記憶力，延緩創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力的衰退。


午睡應(yīng)把握適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和睡姿


“健康的午睡絕不僅僅是中午抽空唾一會(huì)就夠了，想要充分發(fā)揮午睡的功效，還得掌握科學(xué)午睡的辦法。”東方易經(jīng)生強(qiáng)調(diào)，“科學(xué)午睡，應(yīng)從午睡姿勢(shì)、時(shí)間上多加注意。”


午睡時(shí)間過(guò)短可能效果不佳，但也不適宜過(guò)長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)為宜。德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，10分鐘左右的睡眠就能有效將短暫記憶化為永久性記憶，從而提高記憶力，并為其他的知識(shí)提供更多的“記憶空間”。


過(guò)長(zhǎng)的午睡時(shí)間并不一定好。“午睡與夜晚睡眠不同，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)一方面會(huì)導(dǎo)致晚上**，影響第二天的正常生活；另一方面，睡眠時(shí)間達(dá)到一定長(zhǎng)度后，人體進(jìn)入深度睡眠，從深度睡眠中被叫醒繼續(xù)工作，人是非常疲倦的，就像早上被討厭的鬧鐘叫醒一樣。?東方易經(jīng)生專家介紹。


正確的睡姿對(duì)充分發(fā)揮午睡功效十分關(guān)鍵。東方易經(jīng)生介紹：“一般來(lái)說(shuō)躺著睡是最好的。”然而，上班族并沒(méi)有躺著午睡的條件，多數(shù)趴在桌上或靠在椅背上。“沒(méi)有其他選擇的情況下，最好多變換姿勢(shì)。”東方易經(jīng)生專家強(qiáng)調(diào)。


相比于趴在桌面上睡，靠在椅背上休息對(duì)頸椎和腰椎的壓迫達(dá)到最大，危害也更大，—般不采用。但也要注意，趴著睡時(shí)要注意選擇水平光滑的桌面，避免趴在電腦鍵盤(pán)或文具上，不要將手臂直接抵住眼睛。降低對(duì)肢體的壓迫，放松頸椎，減小趴著睡的危害。


另外，應(yīng)避免午飯后立刻午睡。飯后人容易四肢乏力，頭昏困頓，立刻午睡易引起消化不良，胃腸道的血液循環(huán)相對(duì)增加，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致慢性消化炎癥。。午飯不要吃得太飽，一般七至八分飽就夠了，午飯后先消化20一30分鐘再休息。”東方易經(jīng)生專家說(shuō)。


最后，午睡時(shí)還應(yīng)注意保暖，避免風(fēng)直吹身體，蓋好衣被，以免著涼。


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