長假來臨，很多職場白領(lǐng)們都打算在這個假期好好“補(bǔ)覺”。愛斯琳蛋糕店加盟專家提醒，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

由于長假里睡眠時(shí)間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。

愛斯琳專家解釋，大部分人會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時(shí)間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機(jī)，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

正確的方法是，對于成年人來說，6-8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，老年人在這個標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個小時(shí)，青少年可以增加1-2個小時(shí)。對于嬰幼兒來說，睡眠時(shí)間則需要更長。

當(dāng)然，睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

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