骨科醫(yī)生曾指出，兒童在4歲開始，腳底足弓位置慢慢成形，由于發(fā)育尚未成熟，兒童容易出現(xiàn)足部發(fā)育不良現(xiàn)象，家長應及早預防和處理。而足脊運動有助于足弓發(fā)育及舒緩足部疲勞，家長們平時可以多督促孩子進行相應的鍛煉。

1、足尖運動

方法： 踮起后跟，保持足尖站立約5秒，再慢慢地恢復后跟著地，重復10次(可以穿著兒童鞋做也可以不穿兒童鞋做這個運動)。

好處： 足尖運動可以鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。在行走，尤其是長途跋涉時，足弓的彈性對身體重力下傳和地面反彈力間的節(jié)奏有著緩沖作用，同時還有保持足底的血管和神經(jīng)免受壓迫等作用。

2、抓趾運動

方法： 用腳趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重復10次。此足脊運動最好是在溫暖的室內光腳進行。

好處： 抓趾運動有利于鍛煉足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。

3、彈跳運動

方法： 帶孩子多做彈跳運動，如跳繩、打籃球、跳遠等運動。

好處： 鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。多做一些彈跳運動有利于提高兒童彈跳力， 彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協(xié)調性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。當然做這些運動的時候需要穿上合適的兒童鞋。

4、伸展小腿運動 方法︰ 雙手扶墻，前腿屈膝，后腿伸直，身體慢慢向下壓，直至小腿感到拉扯，維持10秒后重復再做10次。做這個運動的建議還是穿上兒童鞋。

好處︰ 有效舒緩小腿及足部疲勞。

5、足弓棒運動方法︰ 坐下，足部放在足弓棒上，足部由前掌至后跟方向重復移動，注意不要長時間大力按摩同一部位，每日約5分鐘。

好處︰ 按摩足底肌肉，紓緩足部疲勞。

獅搏士兒童健康鞋，采用了功能性的鞋底前1/3處易折彎，幫助寶寶的前腳掌更科學的發(fā)力，提高腳趾抓地力，鍛煉足底肌肉，促進足弓健康發(fā)育，對兒童的足部有很好的保護作用，平時選購兒童鞋的時候家長也可以作為參考。