“每當(dāng)夜晚降臨，一切看似無聊的事情都會變得有趣。”
這并非蝙蝠俠深夜上崗的宣言，而是當(dāng)代職場青年失眠熬夜的真實寫照。
對25歲的余夏來說，凌晨2點是一個特殊時間。
一年365天的每一個夜晚，被2點切割成兩個完全不同的世界。2點之前，做新媒體工作的余夏會刷手機，記錄下明天可能會爆的熱點，然后刷刷短視頻，再點上薰衣草香熏，嘗試進入睡眠。
她計算過了，如果2點能睡著，早上8點醒來趕地鐵，一切順利的話就會卡點上班，也能保證一晚有6小時的睡眠，對于加班成常態(tài)的社畜來說，勉強夠了。
但大多數(shù)時候，到了2點，余夏會發(fā)現(xiàn)自己并無睡意，這時候她會打開Soul聽聽“失眠拯救電臺”或者在“群聊派對”里找一些同樣睡不著的人，嘮叨下工作日常、吐槽下客戶，她覺得這就是她的情緒樹洞。
隨著都市生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，失眠逐漸成為一個越來越凸顯的社會問題。
在今天世界睡眠日之際，基于Soul站內(nèi)用戶為調(diào)研對象的Just So Soul研究院聯(lián)合智聯(lián)研究院發(fā)布了《2022中國職場青年睡眠質(zhì)量報告》。
報告顯示，超過半數(shù)的職場年輕人每天都要熬到深夜0點以后才睡覺，超過7成的年輕人每天平均睡眠時長不足7小時。
而睡眠障礙往往伴隨的是深夜無處安放的焦慮和孤獨。
一、職場人的睡眠怪圈
晚上睡不著，早上睡不醒，似乎是職場人的通病，那么哪些人睡眠困擾最多呢？
從職場維度來看，上述報告顯示，交通物流、房地產(chǎn)建筑業(yè)、IT互聯(lián)網(wǎng)成為最缺覺的三大行業(yè)；市場、廣告、公關(guān)、法務(wù)、客服、銷售等打工人則組成了“熬夜先鋒隊”。
另外，職場人的睡眠還有幾大現(xiàn)象：
職場青年熬夜成“癮”。
根據(jù)報告顯示，超5成的職場青年每天都要熬到深夜0點以后才睡覺，13%的職場青年凌晨2點以后才入睡。
10個職場青年里就至少有1個每天都在“熬大夜”。
北京的張琪是一家公司的設(shè)計，白天通常是這樣的：哈欠連天，對著屏幕困出幻覺。而晚上卻又不甘心早早入睡，刷劇看小說打游戲，無論姿勢換了幾茬，暗示自己該睡了，但2點以后入睡似乎成了習(xí)慣。
在社交平臺Soul上，失眠相關(guān)的瀏覽3200多萬次。
工作日睡不醒，休息天睡不著。
報告顯示，只有2%的年輕人能睡夠10小時，76%的年輕人每天平均睡眠時間是不足7小時的。
很多職場人都有一個感受就是，工作日睡不醒，休息天睡不著。
這個心理學(xué)家給出解釋，工作日不想上班，身體就會產(chǎn)生懶惰情緒，從而壓抑自己；而休息天身體放松興奮，自然就睡不著。
“愛睡覺”，但是不愛“去睡覺”。
年輕人晚睡的理由是，白天的時間屬于工作，晚上的時間才屬于自己。
上述報告還顯示，27歲以后，當(dāng)代青年睡不著大多是因為職場焦慮。
對于上海的Sarah 來說，她從來沒有在精神上下過班，最多只是肉體離開了辦公室。
她面臨的壓力來自：“我明天早上就要”的客戶、“我沒有這么多預(yù)算”的老板和“還是你來吧”的同事……她最常做的是在心里，默算“距離明天早上的項目pre還有5小時”，這大概也是很多一線城市青年最痛苦的地方。
在Soul 的討論區(qū)，失眠青年吐槽著自己的工作壓力：加班壓力、業(yè)績壓力、社交壓力、競爭壓力……
然后在Soul的失眠話題里向其他網(wǎng)友求助改善睡眠的“良方”。
這些職場人，明明加班到身體累到不行，回到家依然強撐著打算看一兩集劇或綜藝作為一天的收尾，作為一天的儀式感。
獨居青年更易熬夜。
報告顯示，年輕人的入睡時間也受居住狀態(tài)的影響，獨居、獨臥人群熬到2點以后就寢的比例分別為17%、14%，而一旦有人同床共枕，2點以后睡的比例僅不到7%。
2021年中國統(tǒng)計年鑒發(fā)現(xiàn)，2020年，全國共有家庭戶49416萬戶，其中“一人戶”家庭超過1.25億，占比超過25%，單身、獨居的人越來越多。
在Soul上，討論失眠的問題，都會帶上#孤獨 #單身 #壓力等詞條，也會有很多souler給大家支招“如何緩解壓力”“改善睡眠”和“治愈孤獨”。
年輕人患上睡眠障礙的原因各不相同，但總結(jié)一下，似乎又都能歸結(jié)為“壓力太大”和“現(xiàn)實生活的苦楚”。
有些人開始抱團取暖，他們在Soul這樣的社交平臺上通過興趣標(biāo)簽，找到知己消解孤獨。
二、睡不著的職場人氪金買覺睡
每一個失眠的人都知道失眠的危害。
我們聽過太多失眠令人變丑、變傻、生病的專業(yè)科普，職場人不想白天被蹂躪之后，晚上繼續(xù)被折磨成為時間的囚徒。
大家都渴望治愈失眠。
在Soul每一個治療失眠的經(jīng)驗貼下面，網(wǎng)友們都會不斷追問細(xì)節(jié)，沒有人想錯過治療失眠的路上任何有可能的方法。
有些人選擇“砸錢”，砸向那些最好帶點“黑科技”、非傳統(tǒng)領(lǐng)域的助眠產(chǎn)品。
有些職場人把褪黑素當(dāng)成睡眠神器，口服后半個小時，無論你在where、when、what，都將困得哈欠連天，但“是藥三分毒”，口服藥物讓很多人望而卻步。
那些不希望對藥物產(chǎn)生依賴的都市失眠人群，持續(xù)尋找著更好的解決方案。
他們開始在營造睡眠氛圍上下功夫：泡腳包、香薰蠟燭、精油……成了不少人的睡前“標(biāo)配”，但是放松可能是放松了，睡不著還是睡不著。
睡前放不下手機這件事上，也有人找到了商機，語音哄睡和智能睡眠APP中的白噪音功能構(gòu)成了“耳朵經(jīng)濟”的核心，余夏也在Soul的“群聊派對”上傾聽陌生網(wǎng)友的故事，聽網(wǎng)友推薦的歌，討論健身和娛樂八卦。
但職場人為什么遲遲不肯睡去，歸根結(jié)底還是壓力沒得到釋放。
心理學(xué)家告訴我們，大部分人都有因擔(dān)心第二天的重要事件而徹夜不眠，或睡眠不足的經(jīng)歷。這種因思慮過多導(dǎo)致的叫焦慮性失眠，當(dāng)壓力性事件解除就會恢復(fù)正常。
廣州的阿文是一名專門滅火的公關(guān)，每天周游在各種輿情處理中，最怕的就是品牌爸爸打來奪命連環(huán)call，基本是24小時準(zhǔn)備好的狀態(tài)。
這種狀態(tài)持續(xù)一段之后她發(fā)現(xiàn)自己睡的越來越晚，腦子里都是白天的各種“未處理完”，千頭萬緒根本難以入睡。
她嘗試了網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品，買了睡眠監(jiān)測手環(huán)，換了硅膠枕，香薰、泡腳、蒸臉……每次一開始都有效果，但效果越來越淡，她逐漸對助眠產(chǎn)品開始免疫。
后來她嘗試在Soul的“情感電臺”傾聽陌生人的嘮嘮叨叨，常聽的是新疆的東崽，手機那端傳來千里之外陌生人嘮叨瑣碎日常，會讓她暫時忘掉白天的工作，傾聽讓她放松下來。她現(xiàn)在也偶爾嘗試在上面自己分享的瑣事。
阿文壓力釋放了，慢慢能睡好了。
睡眠經(jīng)濟解決的只是身體進入睡眠，并非根治，孤獨的靈魂需要被治愈。
三、孤獨被看到，失眠才會被治愈
心理學(xué)家告訴我們：
認(rèn)知決定了我們的行為和身體反應(yīng)。
按照民政部的統(tǒng)計，國內(nèi)單身成年人規(guī)模超過2億人，1.25億獨居“一人戶”。和余夏、阿文一樣，有大約2100萬獨居職場人被動的選擇在凌晨2點后入睡。
小米是一個短視頻博主，她經(jīng)常發(fā)布一些自己創(chuàng)作的小故事。
她說：“我常常沉迷在頭條的信息繭房里不能自拔，長期的獨居生活，每天都是后半夜入睡。我發(fā)現(xiàn)孤獨是一件可以被消費的事，每個刷短視頻的人都是一個人的時候在刷。而我就在孤獨地消費著，同時又熱鬧地創(chuàng)作著。”
在小米看來，每一個獨居的人都希望自己能被傾聽。他們渴望認(rèn)同，求關(guān)注、求交流、求反饋。
獨居的人最需要一種“被關(guān)注”的情緒價值。
“為什么午睡到黃昏容易有孤獨感？”這樣的問題困擾過每一個獨居的人。
他們非常渴望社會認(rèn)同和關(guān)注，但現(xiàn)實卻是，真正能聊心事的朋友越來越少，那種“被人關(guān)注的快感”“被秒懂”的感覺，在社交平臺上找到同類之后，才會被放大和滿足。
社交平臺成為職場晚睡人的舒適區(qū)。
心理學(xué)的研究認(rèn)為，大多數(shù)人都能夠在社交互動中，找到了某種程度的舒適感，即使是最內(nèi)向的人，也會時不時地渴望社交。
當(dāng)代年輕人更注重隱私，大多社恐，所以社交平臺成為他們與人溝通的重要途徑。
在Soul的興趣群組，每天有無數(shù)的職場人在打卡，聊情感、吃喝玩樂、音樂綜藝、游戲開黑……無數(shù)的職場人因為興趣找到了同好。
心理學(xué)的社會認(rèn)同理論認(rèn)為，社交網(wǎng)站對個體社會認(rèn)同的建構(gòu)、表達、管理、重構(gòu)和建立歸屬感等過程均具有深刻、明顯的影響。
社交網(wǎng)站之所以能夠為人們減輕現(xiàn)實生活中的孤獨感，是因為非即時通訊給交往雙方提供了思考時間，從而能夠進行“有選擇的自我展示”，而更好的展現(xiàn)自己，從而有助于交流的進行。
以Soul為例，它致力于為年輕人構(gòu)建社交元宇宙，基于用戶興趣圖譜與推薦算法，讓年輕人在上面感到社交的溫度，它移除現(xiàn)實關(guān)系鏈的束縛，讓年輕人可以吐露真心，找到同好，獲得共鳴，從而找到舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒的出口，表達更真實的自己。
從各年齡段的占比來看，最愿意把心事告訴社交平臺的，大多是因為這些問題比較普遍，或容易獲得一個量化的答案——比如85后的職場規(guī)劃和90后的養(yǎng)生方法。 經(jīng)過前人實踐的經(jīng)驗，才是后來者最好的借鑒，創(chuàng)業(yè)還是跳槽，助眠還有養(yǎng)生，都能效力UP UP。
為什么職場人會沉浸在社交平臺上？
美國社會學(xué)家Goffman 早在1959年就給出過答案，他提出了擬劇論。
他認(rèn)為社會是一個舞臺， 人們會在社會生活中的不同場景中扮演不同的角色, 并對不同的觀眾進行表演，人們需要在不同的場合表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)男袨椤?/span>
在社交網(wǎng)站的舞臺上, 個體既是“觀眾”又是“演員”； 既在“前臺”中扮演著形象, 又在“后臺”中做著真實的自己。
南京的安妮最近失眠是因為分手后遺癥，她一度懷疑自己是不是不會再愛了，后來她在Soul群聊派對里找到了自信，她在“情感故事”的主題派對里，聽各種離奇的愛情，然后她也分享了自己的經(jīng)歷，那些對前任最真實的評價，因為顧及自己的形象不曾對朋友啟齒，在社交平臺上和盤托出。
她發(fā)現(xiàn)，做了真實的自己壓力小多了，失戀的傷痛慢慢治愈，睡眠也慢慢恢復(fù)了。
安妮的故事并非孤例，根據(jù)Soul平臺數(shù)據(jù)顯示，“群聊派對”中，每月約有超52萬用戶參與“心理咨詢”主題的相關(guān)討論。還有更多的用戶，在“群聊派對”場景交流興趣愛好、分享生活日常，在輕松溝通中發(fā)現(xiàn)自我、探索世界。除了心理，用戶還會在Soul“群聊派對”討論文學(xué)、科技、創(chuàng)業(yè)、學(xué)習(xí)等多元話題。
而一周時間內(nèi)，用戶在Soul發(fā)布包含快樂、解壓、開心等積極情緒關(guān)鍵詞的“瞬間”數(shù)量有7萬個，有53萬多的互動。大量正向的反饋激發(fā)了很多像安妮一樣的用戶，變得積極，逐漸走出壓力和焦慮。
這并不是單純心理作用。
專業(yè)研究認(rèn)為：作為社交互動的結(jié)果，我們的身體也會釋放多巴胺，這不僅會讓我們感到愉悅，而且還可以消除疼痛，就像天然產(chǎn)生的止疼藥一樣。
職場、社交和社會階級壓力導(dǎo)致的身份焦慮和群體孤獨，讓失眠成為常態(tài)。
在高強度長時間的工作下，人是沒有時間停下來思考的，職場要求“24小時 on call”，年輕人們覺得自己是工具人。
但有些人在工作之外找到平衡，就如同余夏、阿文、安妮一樣，他們在Soul上去掉了工作中用來裝飾自己的專業(yè)、堅強、決斷……找到最舒服的社交方式，然后消解了孤獨感和壓力得到自洽。
可見，對于面臨職場壓力、睡眠困擾的年輕人來說，無論線下還是線上社交，真實不重要，真實感才重要。