鵝卵石大家聽見這個名字都想到公園里面的“健康道”，上年紀的老人家都喜歡走這些“健康道”，但是這些由鵝卵石鋪成的“健康道”真的能走出健康？是不能的，分分鐘還能走出病。迪歐摩尼女鞋加盟網搜羅了一些關于走鵝卵石的資料，大家必定要認真看看，走鵝卵石并不健康。

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走出毛病

秦先生60歲，退休后總是失眠。朋友告訴他一個治失眠秘方———踩鵝卵石，“刺激腳底穴位，不吃藥，完全是自然療法。”覺得有道理，他就每天清晨去公園踩鵝卵石，每次35分鐘~40分鐘，踩了近一個月。剛開始覺得很舒服，晚上睡的香，沒想到，一次踩鵝卵石時，他的雙腳竟疼得不能著地。

醫生的診斷結果是：腳底筋膜發炎，病因是踩鵝卵石路過多損傷了腳底筋膜。

記者采訪了武警重慶總隊醫院骨科曹國勇博士。曹博士說，腳底筋膜發炎通常是由對足部刺激較大的運動引起，如跑、跳、登山、快走、走鵝卵石路等，鍛煉不當和熱身不到位都是引發因素。迪歐摩尼女鞋加盟網提醒你，特別是年齡大的人，足底脂肪墊薄，對腳底筋膜保護支撐減弱，更易造成足底損傷，“赤腳踩鵝卵石，足底受力不均，更易誘發足底炎癥。”

健走很火

近年來，許多公園、小區都鋪設了鵝卵石路，踩鵝卵石路健身頗受市民歡迎。19日上午，記者在南濱路煙雨公園附近采訪，市民鐘師傅說，他走鵝卵石路快一年了，每天清晨都會走1小時，走后精神特別好。松藻小區的廖大媽正在裝修新房，她說，準備在自家陽臺上鋪一段鵝卵石路，以后在家就能健身。江北龍山公園的鵝卵石路，雖然長度不足20米，一大早卻有四五個老人脫鞋或穿軟底布鞋在上面走，他們聽說常走鵝卵石路能治多種疾病。

掌握分寸

第三軍醫大學新橋醫院康復理療科主任、中醫專家黃文權教授表示，市民說的踩鵝卵石能治多種疾病有些言過其實。中醫上稱腳底為“第二心臟”，腳底穴位眾多，踩鵝卵石進行足部按摩，是促進足部血液循環的很好方法。“踩鵝卵石健身雖有這么多好處，但并不是每個人都適合，要把握分寸”。由于生理原因，許多老年人伴隨有骨關節退行性病變，有的還有不同程度的骨質疏松。迪歐摩尼女鞋加盟網提醒你，時間太久，會造成膝關節腫脹、疼痛。

穿軟底鞋      

如何正確踩鵝卵石健身，迪歐摩尼女鞋加盟網的建議是：循序漸進，根據自身情況合理鍛煉，切莫強撐。      

剛開始時，最好選雙軟底布鞋，起到緩沖作用。等適應了，穿厚襪子練習，但別勉強，要量力而行，特別是老年人。      

若感覺鵝卵石輕度擠痛足底，要頻繁換腳，不斷調整姿勢。行進時，學會多用足趾觸地，避免足底負重過于集中在足跟和前腳掌，可以鍛煉足底內在肌，增強足的負重穩定性。若痛感明顯，應換較厚的軟底鞋或減少鍛煉時間。鍛煉完后，最好用溫水泡腳半個小時，之后采取足底按摩的方法，可有效預防足底筋膜炎和骨刺的形成，同時改善足部微循環。

控制時間      

“踩鵝卵石路對路況也有要求。”黃教授說，鵝卵石過于稀疏不平或路面破損，不但對足底按摩效果差，還容易受傷。路面以密且細小的鵝卵石為佳，路面相對平整。  踩鵝卵石路對足底刺激較強，大多數人只適合短時間鍛煉，一般15分鐘左右。夏季最好選擇上午8點左右，秋季則為上午9點左右，此時鵝卵石表面經過光照受熱，具備一定溫度，鍛煉效果較好。記者程洪川首席記者冉文攝影報道      

以下5類人群不宜用踩鵝卵石來鍛煉身體：

1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，運動協調性差，不適合此類鍛煉。      

2、嚴重的髖關節、膝關節病患者，關節欠靈活，不平的路面會增加關節的負荷，加重關節的病損。      

3、長期臥床或肢體因受傷長時間固定的人，剛練習行走時，下肢肌力欠缺，馬上進行這種鍛煉可能有危險。      

4、神經系統疾患導致下肢肌無力者。      

5、腳部損傷、足跟痛、腳趾腱鞘炎等足病的患者，此類鍛煉會使癥狀加重。